Likus kelioms dienoms iki renginio, mergina laikosi alinančios dietos, kad su mėgstama apranga atrodytų tobulai. Tačiau po kurio laiko svoris vėl grįš, ir vėl teks lieknėti. Bet jei laikysitės kelių paprastų taisyklių, galėsite ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti savo svorį ilgą laiką.
Plano kūrimas
Kiekvienas turi savo svorio metimo metodą, todėl nereikėtų klausytis kitų nuomonės ir laikytis to, kas padėjo, nes šis lieknėjimo būdas gali būti jums nenaudingas. Pagalvokite apie savo svorio metimo planą: tinkamą miego režimą, nesveiko maisto vengimą, valgymų skaičių ir pan. Ir atminkite, kad jūsų tikslas yra ne tik numesti svorio renginiui, bet ir numesti svorio ateinantiems metams. Nereikia numesti svorio amžinai, o tiesiog reikia laikytis teisingo gyvenimo būdo.
Užsirašykite savo mitybos planą ir padėkite jį gerai matomoje vietoje, pavyzdžiui, šaldytuve. Taip pat šalia galite prisegti fizinės veiklos planą, be kurio efektyvaus svorio metimo nebus.
Maisto nakčiai nebeliko
Jūsų skrandis turi būti tuščias kelias valandas prieš miegą. Taip, iš pradžių jausitės alkanas, bet paskui priprasite. Prieš miegą negalima valgyti pakankamai, nes taip ne tik didėja svoris, bet ir atsiranda patinimų. Ryte pabundi prislėgtas ir pavargęs, o naktimis nuolat bėgioji į tualetą. Jei tikrai sunku susivaldyti, tuomet geriausia užkąsti su vaisiais – obuoliais, mandarinais, apelsinais. Vynuogės ir bananai neįtraukiami dėl jų kalorijų kiekio.
Žodžiu, praėjus porai savaičių po naktinių užkandžių atsisakymo, pastebėsite reikšmingą skirtumą ir ateityje nebenorėsite ko nors valgyti prieš miegą.
Sveiki užkandžiai
Ką dažniausiai valgai per dieną? Kaip taisyklė, sumuštiniai, nuplauti soda, arbata su desertu. Dabar jums reikia atsisakyti sveiko maisto. O kaip su agurkais, morkomis ar kopūstais? Iš anksto paruoškite nuluptas morkas, supjaustykite į keletą dalių ir valgykite, kai tik pajusite alkį. Šiuos skanius užkandžius galite pasiimti su savimi į darbą. Ir nebus pagundos užkąsti sausainiais, sumuštiniais ir pyragaičiais.
Pagalbos programos
Dabar galite rasti daugybę programų, skirtų tiems, kurie nori numesti svorio. Tai ir treniruočių programos, ir mitybos planai, ir tiesiog skirtingi priminimai tiems, kurie nuolat pažeidžia režimą. Išbandykite kai kurias iš šių programų, kurios gali padėti jums tapti drausmingesniems.
Atminkite, kad negalite numesti svorio per trumpą laiką nepakenkdami savo sveikatai. Numesti kilogramai grįš per trumpą laiką. Meskite svorį lėtai, bet užtikrintai, kartais leiskite sau pakenkti, tačiau viskas turėtų būti saikingai. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, susirašykite sau treniruočių planą. Jei nėra laiko sportuoti, tai bent jau pasirūpinkite pėsčiomis, atsisakykite transporto, jei reikia nueiti trumpą atstumą. Laimingas ir sveikas svorio metimas!