Skysta dieta svorio netekimui

Skysta dieta svorio netekimui apima skystų patiekalų vartojimą 3–14 dienų - kokteilius, grietinines sriubas, vaisių ir daržovių sultis, vandenį, praturtintą vitaminais ir mineralais, pieniškus dribsnius, sultinius, pieno produktus. Skysčių pagrindu pagaminta dieta gali būti valoma ir gydanti.

Kas yra skysta dieta?

14 dienų laikydamiesi nekaloringos dietos, galite sumažinti kūno svorį 10 kg. Kurso metu nevyksta organizmo dehidratacija, palaikoma gera savijauta. Svarbu kontroliuoti savo savijautą, vengti per didelio alkio, pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

Dietos kompleksas leidžia:

• skaidyti kūno riebalus;
• išlaikyti tonusą;
• pradėti kūno atjauninimą;
• išlaikyti rezultatus ilgą laiką.

Buvo sukurti keli skystos dietinės mitybos variantai:

Valymo programa (detox kompleksas)

Dieta leidžia išlaisvinti kūną nuo toksinų ir toksinių medžiagų. Į kompleksą įeina naudojimas per 24 valandas:

• sultys iš vaisių ir daržovių;
• Distiliuotas vanduo;
• vaistažolių nuovirai;
• kokteilius.

Pasninko dieną rekomenduojama organizuoti kartą per savaitę 1 mėnesį.

Skystas dietinis maistas

Dieta apima 1–2 kieto maisto patiekalų pakeitimą sultiniais, sultiniais, sriubomis, kokteiliais. Kietas maistas turi būti nekaloringas, be cheminių priedų, be konservantų. Gėrimai ir skysti patiekalai turi būti maistingi, turintys vitaminų, mikroelementų, mineralų.

Dieta skirta:

• atsigavimas po operacijų ir traumų;
• virškinimo sistemos stabilizavimas.

Terapinis dietinis kompleksas nėra skirtas intensyviam svorio metimui.

Svorio metimo principai vartojant skysčius

Dieta, pagrįsta skystu maistu, yra įmanoma, jei laikomasi pagrindinių principų.

Pagrindiniai svorio metimo principai:

• kompleksas pagrįstas minkštos, vandeningos struktūros indų naudojimu;
• į kompleksą įeina grūdai, kurių pagrindą sudaro vanduo arba neriebus pienas;
• į dietą pridedami vitaminai, mikroelementai, mineralai;
• produktai yra aukštos kokybės, be priedų ir konservantų;
• 1 porcijos dydis - ne daugiau 250-300 g;
• dietos komplekso vykdymas - ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius;
• draudžiama valgyti saldų maistą - šokoladą, pyragus, zefyrus;
• rekomenduojama kontroliuoti patiekalų kaloringumą - optimalu laikytis 1200 kcal;
• būtinai suvartokite 1, 5–2 litrus švaraus vandens per dieną;
• būtina palaipsniui baigti išėjimą iš dietos, įtraukiant į dietą kietą maistą.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Skystajai dietai naudojami įvairūs maisto produktai.

Leidžiamų produktų sąraše:

• kefyras, airanas, jogurtas, fermentuotas keptas pienas;
• grikiai, avižiniai dribsniai;
• pomidorai, greipfrutai;
• apelsinai;
• agurkai;
• Žalioji arbata.

Šie produktai iš dalies arba visiškai neįtraukti:

• kava, juodoji arbata, kakava;
• gazuoti gėrimai;
• rūkyta mėsa ir riebūs patiekalai;
• krekeriai, sausainiai, pyragaičiai;
• sūris;
• makaronai;
• kepta jautiena ir kiauliena;
• alkoholio.

Receptai

Yra įvairių receptų, kaip ruošti pagal dietą patvirtintus skystus patiekalus.

Populiarių skysto dietinio komplekso receptų sąraše:

• daržovių sriuba;
• sultiniai;
• želė;
• kokteiliai;
• salierų sriuba;
• avižiniai dribsniai ant vandens;
• kalakutienos tyrės sriuba.

Vaisių kokteilio

• bananas - 1 vnt;
• skystas jogurtas - 1 stiklinė;
• minkšta varškės masė - 1 a. š. l.

Ingredientai kruopščiai sumaišomi dubenyje ir patiekiami.

Buljonas

Virimui jums reikės:

• vanduo - 6 l;
• vištienos filė - 500 g;
• lauro lapas - 2 vnt;
• svogūnai - 1 vnt;
• morkos - 1 vnt;
• druskos;
• lauro lapas - 3-4 vnt;
• Juodasis pipiras.

Vištieną reikia nuplauti, nulupti nuo odos, užvirti. Į sultinį dedama morkų, svogūnų ir druskos. Virimo metu reikia pašalinti putas ir išmaišyti sultinį. Suminkštėjusios daržovės išimamos iš sultinio.
Likus 5 minutėms iki kepimo pabaigos, įberkite lauro lapų, juodųjų pipirų. Sultinys infuzuojamas 30 minučių. Nuimkite mėsą, lauro lapus, filtruokite sultinį.

Kiselis

10 porcijų spanguolių želė jums reikės:

• bulvių krakmolas - 50 g;
• švarus vanduo - 2 litrai;
• spanguolės - 400-450 g;
• cukrus - 50 g.

Uogos nuplaunamos ir susmulkinamos blenderiu. Masė metama į kiaurasamtį ir išspaudžiamos sultys. Krakmolas praskiedžiamas ½ stiklinės šalto vandens, sumaišomas su spanguolių sultimis. Mišinys pilamas į karštą vandenį. Įdėjus cukraus, skystis užvirinamas.

Receptas skirtas 10 porcijų. 100 g gėrimo yra 18 kcal.

Skysti avižiniai dribsniai

Norėdami paruošti avižinius dribsnius, jums reikės:

• avižiniai dribsniai - 2, 5 a. š. l. ;
• vandens.

Avižinius dribsnius užpilkite pašildytu vandeniu ir palikite 20 min. Patiekalas turi būti vartojamas pusryčiams ir pietums.

Daržovių sriuba

Į racioną rekomenduojama įtraukti daržovių sriubas.
Lengvai sriubai reikia šių produktų:

• svogūnai - 1 vnt;
• morkos - 1 vnt;
• švieži kopūstai - ½ vnt;
• pomidorai - 2-3 vnt;
• druskos;
• prieskoniai.

Daržovės susmulkinamos ir 20–35 min. panardinamos į įkaitintą vandenį. tada vanduo turi būti pasūdytas ir pagardintas. Atvėsus, užvirusi masė suplakama blenderiu.

Kalakutienos tyrės sriuba

Tirei sriubai reikės šių produktų rinkinio:

• kalakutienos filė - 250 g;
• bulvės - 2 vnt;
• svogūnai - ½ vnt;
• morkos - 1 vnt;
• vanduo - 1, 5 l;
• česnakai - 1 skiltelė;
• švieži krapai - 20 g;
• druskos.

Kalakutiena verdama 15–20 minučių pasūdytame vandenyje. Tada nuluptos ir susmulkintos daržovės panardinamos į sultinį ir verdamos dar 5 minutes. Išimkite kalakuto filė iš keptuvės. Likusi sriuba atvėsinama ir išplakama trintuvu, įdedant česnako. Tyrės sriuba patiekiama su pjaustyta kalakutiena ir smulkintomis žolelėmis. Tyrės sriuba tinka pietums ar vakarienei.

Išsamios skystos dietos svorio metimo programos

Ekspertai sukūrė išsamias programas:

• 3 dienas;
• savaitei;
• 14 dienų.

3 dienų dieta

Diena 1

• 8: 00 - tarkuotos skystos konsistencijos bulvės - 200 g;
• 10: 30 - ramunėlių nuoviras;
• 13: 00 - tarkuotos morkos - 200 g, pridedant natūralaus medaus;
• 16: 30 - neriebus fermentuotas keptas pienas arba kefyras - 200 ml;
• 19: 00 - bulvių košė - 200 g;
• prieš miegą - nesaldintas jogurtas - 200 ml.

2 diena

• 8: 00 - daržovės, virtos dvigubame katile - 250 g be druskos;
• 10: 30 - neriebus pienas - 200 ml;
• 13: 00 - grikiai, virti ir tarkuoti su žalumynais - 200 g, aliejaus nededama;
• 16: 30 - anakardžių riešutai - 10 vnt. ;
• 19: 00 - skysta bulvių košė - 200 g;
• prieš miegą - neriebus kefyras - 200 ml.

3 diena

• 8: 00 - pieno pagrindo manų košė;
• 10: 30 - neriebus kefyras - 200 ml;
• 13: 00 - daržovių sriuba - 250 g, 2 riekelės liesos veršienos, ruginė duona - 1 riekelė;
• 16: 30 - nesaldintas obuolys - 1 vnt;
• 19: 00 - garuose virtos ir tarkuotos daržovės - 200 g;
• naktį - neriebus fermentuotas keptas pienas - 200 ml.

Dieta 7 dienas

Savaitės dieta planuojama atsižvelgiant į kalorijų kiekį, produktų rinkinys gali skirtis.

pirmadienis

• pusryčiai - skysti avižiniai dribsniai, agurkai - 3 vnt, žalioji arbata be cukraus;
• pietūs - daržovių sriuba - 200-250 ml, neriebus kefyras - 1 stiklinė;
• vakarienė - muslis, šviežiai spaustos sultys arba pasterizuotas pienas.

antradienis

• pusryčiai - neriebi varškės masė, žalioji arbata be cukraus;
• pietūs - grikių sriuba pieno pagrindu;
• vakarienė - šviežių daržovių salotos - 3 pomidorai, 2 agurkai.

trečiadienį

• pusryčiai - musliai - 200 g, pienas - 250 ml;
• pietūs - sriuba su daržovėmis - 250 ml;
• vakarienė - neriebus kefyras - 300-400 ml.

ketvirtadienis

• pusryčiai - šviežiai spaustos obuolių, kriaušių ar mandarinų sultys;
• pietūs - vištienos sultinys, žalioji arbata;
• vakarienė - avižiniai dribsniai, žalioji arbata.

penktadienis

• pusryčiai - neriebus jogurtas - 350-400 ml;
• pietūs - šviežios sultys iš moliūgų, pomidorų ar morkų - 2 stiklinės;
• vakarienė - virti avižiniai dribsniai vandenyje arba piene.

šeštadienis

• pusryčiai - daržovių sultinys, kompotas arba becukrė želė kriaušė, abrikosas arba obuolys;
• pietūs - vištienos sultinys, neriebus kefyras - 250 ml;
• vakarienė - daržovių salotos iš agurkų ir pomidorų.

sekmadienis

• pusryčiai - avižiniai dribsniai - 200 ml;
• pietūs - tirštos daržovių sultys - 250 ml;
• vakarienė - mėsos sultinys su mėsos griežinėliais, obuoliai - 2 vnt.

Dieta 14 dienų

Jei laikotės dietos 14 dienų, per dieną reikia suvartoti 1 produkto rūšį. Be pagrindinės dietos, kiekvieną dieną reikia gerti daug išgryninto vandens ir žaliosios arbatos.

Į 1 savaitės racioną įeina toks produktų rinkinys

• 1 diena - vidutinio riebumo pienas - 1 l;
• 2 diena - šviežiai spaustos sultys be sacharozės ir neriebios varškės - 200 g;
• 3 diena – negazuotas vanduo su mineralais be konservantų;
• 4 diena - garuose virtos bulvės, 4 vnt. valgyti per dieną, šviežiai spaustos sultys be cukraus - 1 litras;
• 5 diena - nesaldinti žali obuoliai - 1 kg;
• 6 diena - virta jautiena - 200 g, šviežiai spaustos vaisių ar daržovių sultys;
• 7 diena - neriebus kefyras - 1 litras.

Nuo kito pirmadienio meniu kartosis. Dietinis kompleksas leidžia numesti svorį iki 1 kg per dieną.

Intensyvūs fiziniai pratimai nerekomenduojami. Svarbu stabilizuoti miegą, išlaikyti atsipalaidavusį gyvenimo būdą ir stebėti savo sveikatą.

Būtina užtikrinti nuoseklų pasitraukimą iš ilgalaikio mitybos komplekso. Produktai į racioną įtraukiami palaipsniui. Po 4 savaičių tie, kurie numetė svorio, valgo visą maistą su garnyru ir salotomis.

Pasninkas ant vandens - ar įmanoma numesti svorio per dieną

24 valandų badavimas yra pasninko diena. Leidžia 1 kartą per savaitę 1-2 mėnesius išvalyti organizmą nuo toksinių medžiagų, sumažinti kūno svorį, pradėti atjauninimo procesus.

1 dienos badavimas ant vandens, pridedant mineralų ir vitaminų, šiek tiek apkraus organizmą 0, 5–0, 9 kg.

Po badavimo dietos reikia atsisakyti palaipsniui, įskaitant mažas porcijas lengvų daržovių ir fermentuoto pieno gėrimų.

Kontraindikacijos

Skysčių pagrindu pagaminta dieta turi daugybę kontraindikacijų.

Dieta draudžiama esant šioms patologijoms:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• diabetas;
• virškinamojo trakto ligos;
• Urogenitalinės sistemos ligos;
• patinimas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• nėštumas ir žindymas.

Išeinant iš dietos

Norint teisingai išeiti iš dietinės mitybos, reikia tinkamai organizuoti procesą.

Kaloringo ir kieto maisto kiekis sumažėja per 3 dienas po programos pabaigos.

Tarp pagrindinių valgymų kelias dienas iš dietos galite gerti neriebų kefyrą – 250 ml, vaistinių žolelių nuovirų, švaraus vandens.