Šiuo metu antsvorio problema įgavo pasaulinę reikšmę. Tai daugiausia lemia greito maisto vartojimo populiarumas. Kas, žinoma, neigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir žmogaus savijautą. Ir yra šios problemos sprendimas – tai dietos. Šiandien yra keli tūkstančiai dietų ir įvairių lieknėjimo būdų – nuo įvairių miltelių, vaistų iki švelnesnių, natūralių produktų pagrindu.
Viena iš populiariausių tokių dietų yra arbūzų dieta.Minus 10 kg per savaitę – įspūdingas rezultatas, ar ne?
Arbūzų dieta: meniu, savybės, terminai
Ši dieta daugelio pamėgta ne tik dėl savo veiksmingumo, bet ir dėl viliojančio arbūzų saldumo gana skani. Tinkamiausias laikas tokiai dietai yra vasaros metas, šios uogos nokimo sezonas. Todėl galime drąsiai teigti, kad arbūzas padės kovoti su antsvoriu.
Daugelis žmonių arbūzus vadina tiesiog vasaros svorio metimu.Žinoma, nepamirškite, kad arbūzų dieta yra monodieta. O žmogus, nusprendęs stebėti arbūzo svorio metimą, turėtų būti pasiruošęs tam, kad kurį laiką jam teks valgyti tik arbūzą ir pakankamai dideliais kiekiais.
Nepaisant to, kad arbūzų dietos meniu nėra įvairus, jį labai lengva toleruoti dėl paties arbūzo vartojimo apimties. Dietos metualkio jausmas beveik nepasireiškia.Tiesą sakant, yra tiek daug skirtingų arbūzų dietos variantų.
Nuo griežčiausio iki švelniausio. Ir kiekvienas žmogus turi galimybę pagal savo individualius gebėjimus ir aistras išsirinkti sau tinkamiausią rezultatą.
Iš esmės svorio metimas ant arbūzų grindžiamas tik arbūzų ir daug skysčių, geriausia negazuoto geriamojo vandens ir žolelių arbatų naudojimu.
Labai svarbu suprasti, kad kad ir kokia lengva ir skani būtų arbūzų dieta, jos laikytis reikėtų ne ilgiau kaip savaitę, nestai rimta našta organizmui. Tikrai įmanoma per savaitę pasiekti minus 10 kg rezultatąarbūzų dietos pagalba, tačiau tam svarbu laikytis dietos taisyklių ir nuolat stebėti savo sveikatą.
Septynios arbūzo svorio metimo dienos leidžia pamiršti bent penkis papildomus kilogramus. O jei jūsų kūnas turi gana daug antsvorio, per maždaug tiek pat laiko galite atsikratyti net 10 kg.
Kaip tiksliai valgyti arbūzą laikantis arbūzų dietos
Kaip jau išsiaiškinome, įdomus ir skanus būdas numesti svorio yraarbūzų dieta. Laikantis tokios dietos, nereikia badauti ir jaudintis dėl kalorijų kiekio. Arbūzai padės atsikratyti erzinančių riebalų ir sumažinti raumenų masę, nesunkiai atsisveikinsite su celiulitu ant skrandžio ir išvalysite žarnyną nuo „šiukšlių".
Arbūzų dietos laikytis labai paprasta.,per dieną reikia suvalgyti kelis kilogramus prinokusios minkštimo 5 dozėmis, maždaug po pusantro kilogramo.
Bendra dietos trukmė, kad nebūtų apkraunami virškinamojo trakto organai, – 7 dienos. Jei be arbūzo minkštimo valgysite duoną, po 1 gabalėlį kasdien, dietą galima pratęsti iki 10 dienų, tačiau su sąlyga, kad jūsų sveikata bus gera ir nuotaika linksma.
Jei dietos metu blogai jaučiatės ir skauda skrandį, arbūzų meniu jums netiks. Laikydamiesi arbūzų dietos, turite išgerti bent vieną litrą gryno vandens per dieną. Tai vienintelis būdas pasiekti minus 10 kg per savaitę ar šiek tiek daugiau.
Kaip pataisyti rezultatą
Po „arbūzų terapijos" mitybos specialistai rekomenduoja, kad rezultatas būtų įtvirtintas, laikytis papildomos dešimties dienų dietos pagal šį receptą:
- Ryte reikia valgyti košę, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai arba grikiai, ant vandens, be aliejaus ir cukraus. Liesa mėsa, salotos ir sūriai.
- Po pietų ir toliau laikykitės arbūzų meniu. Nustokite valgyti arbūzą bent tris ar keturias valandas prieš miegą.
Teisinga išeitis iš arbūzų dietos
Kad pamiršti kilogramai vėl neaplenktų, labai svarbu teisinga išeitis iš tokios dietos. Ir taip dietologai rekomenduoja pasibaigus dietaiporą savaičių nevalgykite riebaus, kepto maisto, taip pat saldumynų ir krakmolingo maisto.
Dėl šio reikalavimo laikymosi rezultatas bus fiksuotas pakankamai ilgam laikui ir arbūzų dieta tikrai leis prarastiminus 10 kg antsvorio per savaitę ar dvi. Ši dieta gana populiari tarp gražiosios žmonijos pusės, tačiau jos neapleidžia ir vyrai.
Įspūdingi rezultatai
Arbūzų svorio metimo rezultatai yra įspūdingi (esant dideliam antsvoriui, jūs tikrai galite pasiekti minus 10 kg per savaitę). Tai ypač aktualu žmonėms, kurie tiesiog dievina šią uogą.
Arbūzų dietos pranašumas yra jos trumpa trukmė., taip pat greitas norimo rezultato pasiekimas. Tai ypač aktualu prieš bet kokį svarbų įvykį.
Be kita ko, tokia dieta yra visiškai nekenksminga, ji gali išvalyti organizmą ir pašalinti vandens perteklių.nuo kūno. Dėl to pagerėja odos, plaukų būklė ir apskritai išvaizda. Tačiau bet kuriuo atveju, kad ir kokia būtų ši dieta, negalima išsiversti be konsultacijos su specialistu.
Dietos nauda
Dietos pranašumai yra šie:alkio jausmo nebuvimas, darbingumas, skysčių pertekliaus netekimas, medžiagų apykaitos pagreitėjimas, medžiagų apykaitos pagerėjimas, taip pat žarnyno valymas nuo toksinų, o organizmo – nuo toksinų.
Skaidulos, pagrindinė arbūzo sudedamoji dalis, gerina virškinamojo trakto veiklą, be to, arbūzas yra vitaminų B2 ir PP bei magnio, kalio ir natrio mikroelementų šaltinis.
Dietos trūkumai
Arbūzų dieta neturi ypatingų kontraindikacijų, tačiau reikia turėti omenyje, kad sergant Urogenitalinės sistemos ligomis, sergant inkstų nepakankamumu, cukriniu diabetu ir vyrų prostatos uždegimu, nerekomenduojama laikytis arbūzų meniu.
Apriboti arbūzų vartojimą turėtų tie, kurie kenčia nuo ligos, kurią lydi inkstų akmenų susidarymas tulžies pūslėje. Arbūzų sultys padidina inkstų apkrovą ir verčia akmenis pradėti greičiau judėti, o tai sukelia pilvo dieglius. Kai akmenys patenka per tulžies latakus, taip pat gali atsirasti traukulių ir komplikacijų.
Be to,Arbūzų dieta per savaitę gali numesti 10 kg.Ar įsivaizduojate, kokia našta tenka virškinimo organams ir visam organizmui?
Arbūzo nauda žmogaus organizmui
Vėlyvas vasaros metas – arbūzų uogų derliaus nuėmimo metas. Kai kurios veislės sunoksta tik rugsėjį. Tai taikoma Astrachanės arbūzams. Sultingi, saldūs, trapūs vaisiai patenkina žmogaus organizmo poreikius pagal skonį ir naudingas savybes.
Po lupimo uogos yra naudojamos kaip fruktozės, gliukozės, didelio kiekio B grupės vitaminų, taip pat karotino ir skaidulų, mineralų ir mikroelementų šaltinis, o tai svarbu esant geležies trūkumui, taip pat esant kitoms ligoms. vidaus organai ir sistemos.
Širdies ligos pradedamos gydyti skiriant vaistus, kurių sudėtyje yramagnio. Šiame elemente gausu arbūzo. Galimybė pašalinti skysčių perteklių ir normalizuoti kraujospūdį sumažina inkstų nepakankamumo, cistito ir kt. išsivystymo riziką. Vaiko organizmui arbūzo minkštimas tinka kaip „kempinė", kuri sugeria ir pašalina toksines medžiagas iš susidarančių audinių. medžiagų apykaitos procesų metu.
Natūralus vaistas nuo geležies stokos anemijos- arbūzo uogos. Puiki priemonė kartu su vaistais gali žymiai pagerinti kraujo kokybę, tuo pačiu pašalinti cholesterolio nuosėdas iš kraujagyslių sienelių.
Magnio trūkumą lydi širdies ir kraujagyslių sistemos darbo komplikacijos, dėl kurių padidėja slėgis. Kartu sukalciogeriau absorbuojamas. Padidina imunitetą ir įsisavinimąvitaminas D, laktozė.
Dėl pakankamo magnio kiekio laiku pasišalina tulžis, pagerėja nuotaika, nes šis elementas ramina nervų sistemą. Didelis turinysmagnio minkštime (100 gr. sudaro 220 mg mikroelemento)Arbūzas yra daugelio dietinių ingredientų viršūnėje. Magnio poreikiui patenkinti pakanka 150 mg per dieną.
Arbūzas pašalina kenksmingą cholesterolį, valo kepenis nuo nuodų ir toksinų.Farmakologijoje yra daug adjuvantų, kurių sudėtyje yra arbūzo minkštimo ekstrakto.
Sergant podagra sutrinka purinų šalinimo procesas, todėl nurodoma arbūzų dieta.
Lengvam svorio metimui be jokių pasekmiųgalite organizuoti arbūzų dienas. Vieną dieną valgykite tik arbūzą ir vandenį, o kitą – kitą sveiką natūralų maistą. Kaitaliodami dienas kas antrą dieną per savaitę, taip pat galite pasiekti puikų rezultatą (ne minus 10 kg per savaitę, bet vis tiek).
Arbūzas yra maistingas ir mažai kaloringas produktas, jo minkštime esanti folio rūgštis padeda normalizuoti riebalų kiekį organizme. Esant 99 gr. minkštime yra tik 37 kalorijos.
Kaip išsirinkti arbūzą be nitratų ir kaip kitaip naudoti
Na, o jei atsižvelgsime į kitas naudingas arbūzo savybes, svarbu atkreipti dėmesį į tai.Kosmetologai rekomenduoja pasigaminti senėjimą stabdančių arbūzų kaukes. Minkštimas tepamas ant veido odos, o po 20 minučių nuplaunamas šiltu vandeniu.
Arbūzo valgymo subtilybės
Arbūzas – storapilvė žalia dryžuota uoga, dažniausiai laikoma vaisiu, suteikia ne tik malonumą nuo suvalgyto gabalėlio, bet ir didelės naudos. Šie vaisiai yra tikras vitaminų ir mineralų sandėlis.Taigi, 150 gramų arbūzo gali patenkinti žmogaus kasdienį magnio poreikį. kuris labai svarbus moters organizmui.
Ši uoga skiriama sergantiesiems inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat tiems, kurie serga arterine hipertenzija.
Arbūzo sultyse gausu šarmųo natūralių druskų ir rūgščių jame praktiškai nėra. Taigi, arbūzas turi teigiamą poveikį šlapimo sistemai, pašalindamas iš organizmo skysčių perteklių ir toksinus. Tuo remdamiesi mitybos specialistai sukūrė specialią arbūzų dietą, kuri leidžia atsikratyti 4–5 kg nepageidaujamo svorio.
Kada geriausias laikas laikytis arbūzų dietos?
Laikantis arbūzų dietos, vasarą sėdėti ne tik maloniau, bet ir efektyviausia.Kai už lango alina skaisčia saulė, o namuose galima mėgautis vėsia, sultinga ir sveika uogomis, laikytis šios dietos ne tik malonu, bet ir naudinga. Faktas yra tas, kad, kaip taisyklė, karštu oru žmogus yra labiausiai linkęs į fizinį krūvį, pratimus ir treniruotes. Ir kaip žinote, būtent su prakaitu iš organizmo išeina didžiulis kiekis toksinų ir toksinų.
Todėl efektyviausia ir naudingiausia sportuoti ir tuo pačiu laikytis arbūzinės dietos. Tai suteiks maksimalų rezultatą ir padės greitai atsikratyti papildomų svarų.
Kaip jau minėjome, dietai svarbu pasirinkti tinkamą arbūzą.. Pirma, be nitratų, kurių buvimą galima patikrinti nuleidus minkštimo gabalėlį į vandenį.
Riekelė, kurioje yra nitratų, po kurio laiko ištirps ir nuspalvins skystį. Jei taip neatsitiko, tada gavote natūralų arbūzą. Antra, rinkitės vidutinio dydžio uogas. Priežastis ta, kad per dideli arbūzai dažniausiai būna apkrauti cheminėmis medžiagomis.
Kalbant apie mažylius, jie, kaip taisyklė, dar nėra subrendę ir sugeba sulaikyti organizme skysčius, o tai gresia edema.Idealus variantas – vaisius, sveriantis nuo 7 iki 8 kg.Galiausiai, pirkdami arbūzą, prieš gerdami jį gerai nuplaukite šiltu, muiluotu vandeniu.
Sultingas lieknėjimas
Arbūzų monodieta yra sunki tiems, kurie yra įpratę prie įvairios mitybos. Tačiau pasirinkę patys, turėsite atsisakyti beveik visko. Cukrus, duona (išskyrus juodą), druska, pienas, visų rūšių karštieji patiekalai svorio metimui. Pagrindinis mitybos šaltinis yra arbūzas, tiksliau, minkštimas.
Jūs turite jį naudoti kiekvieno valgio metu, 1 kg vaisių 10 kg jūsų svorio.
Neriebi varškė, ryžiai ir avižiniai dribsniai, kai kurios daržovės, paukštiena, žuvis ir mėsa – tai maisto produktai, kurie papildys arbūzų dietą., žinoma, viskas griežtai ribotais kiekiais.
Turite stebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą. Jei yra pilvo pūtimas ar kiti sutrikimai, šio svorio metimo būdo geriau atsisakyti, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Tačiau kai jūsų sveikatos būklė nesiskiria nuo įprastos, dietos galite saugiai laikytis 5 dienas. O kad poveikis būtų ilgesnis, tęskite arbūzų mitybą dar apie 10 dienų. Taigi, netrukus jau mėgausitės kūno ir dvasios lengvumu.
Kontraindikacijos
Dieta turi kontraindikacijų nėščioms moterims, diabetikams ir lėtinėms žarnyno ligoms. Kad išvengtumėte netikėtų rezultatų, būtinai kreipkitės į gydytoją.